Страна Чудес С:
Ну привет что ли)
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Страна Чудес С: > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


понедельник, 12 ноября 2012 г.
RE: Тульпы Читта 18:42:19
БОЛЕЕ ПОНЯТНЫЙ ГАЙД ПО СОЗДАНИЮ:
Хорошо, надеюсь вы ознакомились с понятием "тульпа" и теперь вы четко понимаете, надо ли вам ее создавать или нет.

Приготовьтесь к тому что нужно будет поработать. Нет, все может даться легко и сразу, но на это расчитывать не стоит, подходя к делу с легкой усмешкой на губах.

Определенным плюсом будет если вы человек творческий, обладаете хорошим воображением - вам будет легче, это точно.

Однако если у вас даже есть проблемы с воображением, но есть желание - не стоит играть в неудачника, как сейчас многие любят делать, работайте.

Постоянно наблюдаются ситуации где люди вроде бы как и занялись делом, но начинают ныть по поводу того, сего, вот мол, у меня не получается, у меня плохое воображение, я ленивый и так далее и тому подобное.

В таком момент все заканчивается очень просто, люди которые ПЛОХО подумали о том, стоит ли им вообще создавать тульпу - оказываются рано или поздно в такой ситуации.

А все потому что если человек хорошо подумал и согласился - он не будет плакаться на форумах, в чятиках или еще где-нибудь что у него все плохо. Он просто продолжит работать. Будет хоть головой долбить стену но своего добьется. Честь и хвала таким людям, жаль их мало.

К чему я веду мысль думаю уже стало ясно. Сядьте и решите, черт побери, надо вам это действительно или вы просто мимо проходили, сказали себе "О, прикольно, надо попробовать!". Потому что во втором случае проблем будет больше, хотя они и решаемы.



Идем дальше. Во многих гайдах наблюдается известная ситуация со временем. Теперь, если вы их читали - выбросите к черту эти ограничения, которыми вас связывают авторы гайдов. Ограничивать себя по времени нет смысла, однако читая текст "вам необходимо минимум 100 часов для создания эффекта присутствия" - вы начинаете подсознательно ставить себе рамку, что мол не надо ждать результата раньше чем через 100 часов. Еще раз, выкиньте эти мысли, забудьте про часы. Я познакомился с достаточно большим кол-вом тульповодов, и у всех, ВНИМАНИЕ, у всех, было абсолютно разное время создания тульпы. Кто-то создавал тульпу 4 месяца. Кто-то за месяц. А кто-то за 2 недели. Все индивидуально, не ставьте себе рамки, ожидая получить результат в четко отведенное время, полагайтесь на чувства.



Теперь, давайте рассмотрим тульпу с простой точки зрения. Шизотерическая хрень которой вас могут пичкать - все это глупости. В тульпе нет ничего сверхъестественного­, только работа с вашим мозгом - и все. В упрощенном виде схема будет выглядеть примерно так: определяем тульпу, ее характер, модельку - знакомим мозг с этим делом - начинаем форсить, рассказывая мозгу что мы создаем отдельную личность - мозг это запоминает, начинает понемногу поддерживать ее в фоне - в итоге мозг полностью запоминает личность и полностью держит в фоне, работая "за двоих" - вуаля, тульпа готова!



Часто еще встречается проблема с гайдами - люди начинают кричать что в гайдах "вода-вода, Я НИЧЕГО НЕ ПОНИМАТ!". Итак, гайды пишутся для вас же, дорогие мои, и поверьте пишутся они нормально. А пишется вода, с вашей точки зрения просто потому что гайды стараются не трогать рамки вашей свободы в плане создания тульпы. Нет четкой инструкции, а все потому что для каждого человека подход в создании тульпы будет ИНДИВИДУАЛЬНЫМ. Теперь прочитаем это слово еще раз. ИНДИВИДУАЛЬНО. Надеюсь запомнили. Не пытайтесь следовать гайдам один в один. Они лишь подсказки, способ направить вас туда, куда вам нужно. Если вы думаете что вот тут поступить будет удобнее вам - делайте. В конце концов, вы сами себя лучше знаете чем незнакомый вам автор гайда.

Этот момент очень важен, постарайтесь это запомнить.



Окей, с чего же обычно начинается тульпа? В большинстве случаев люди предпочитают делать характер. С него я и начну. Штука в том, что вы можете даже не создавать характер, а "дать волю случаю", однако тогда совершенно не факт что получится то, чего бы вам хотелось мозгами (получится то чего бы вам хотелось подсознательно). Вы можете полностью проработать характер от и до, включая каждую деталь или мелочь. Однако я бы советовал делать так: выделите 3-5 основных характеристик характера, а остальное оставьте на собственное развитие. Лично я создавал характер давая ему всего лишь 3 черты, и результатом остался весьма доволен. Но опять-таки - решайте как вам удобнее.



После характера стоит перейти к этапу создания модельки. И опять-таки вы можете пункты создания менять местами, если вам так удобно. На этом этапе начинается весьма плотная работа с воображением. Вам нужно представлять свою тульпу именно такой, какой бы хотелось вам ее видеть. Если вдруг будут какие-то мелочи не замечены - не стоит расстраиваться, в последствии вы сами сможете их поправить либо сама тульпа вам поможет с этим. Визуализируйте тульпу, представляйте ее, внимательно, со всех сторон. Кому-то сложно бывает концентрироваться на мелочах, а кто-то вообще не может этого сделать. Обычный и простой до ужаса совет - держите при себе картинки вашей тульпы, либо нарисуйте ее сами если она будет чем-то необычным. И при необходимости поглядывайте на картинку. На этом этапе было бы неплохо посмотреть различные эмоции тульпы.



Теперь, вам нужно будет разобраться с остальными вещами, а именно: каков будет вес вашей тульпы? Что на счет ее "текстуры"? Попробуйте поосязать ее, потрогать за различные места тела и понять как вы должны в будущем это чувствовать. Сюда же стоит включить голос, определитесь с голосом, его звучанием. Потому что впоследствии если вы забудете про голос, он сформируется сам и поменять его хоть и можно - но сложнее чем сейчас. Подумайте над запахом. Как должна пахнуть ваша тульпа? И, конечно же, эмоции. Если вы не трогали эмоции во время создания модельки, самое время начать теперь. Попробуйте представить как ваша тульпа реагирует на различные "посылы" информации, однако не увлекайтесь - реакция может стать "шаблонной".



Тут стоит отметить один важный момент: некоторые начинают получать результаты еще на этапе создания характера. Под "результатом" я подразумеваю эффект присутствия. Что это такое? У всех, опять-таки, он выражается по-разному. Однако в большинстве случаев "эффект присутствия" подразумевает под собой достаточно неожиданное ощущение, то есть вы знаете например, что по всем логическим законам вы находитесь одни, допустим, в пределах 5 метров. И вдруг, рядом кто-то появляется. Вы буквально кожей чувствуете что ВОН ТАМ КТО-ТО СТОИТ. Вполне вероятна реакция страха, вы можете начать просто машинально боятся. Но не стоит пугаться, если такое случилось - вы на верном пути. Эффект присутствия одна из первых деталей которая проявляется во время создания тульпы. Еще одна вещь которая может быть до или после - волна эмоций, посланная вам "кем-то". Но это должно ощущаться именно как будто вам "передали" эмоции, то есть вы их почувствовали от кого-то, а не так, что просто РАЗ - и эмоции сами по себе появились - такое бывает у всех. Надеюсь что вы уловили суть того, что вы должны получить. Не стоит торопится, лично у меня например получилось ощутить эффект присутствия через 7 дней после начала. У вас может быть быстрее, а может быть и дольше.



Если вы получили волну эмоций или эффект присутствия - я вас поздравляю, вы на верном пути. Главное продолжать тренировки и даже если ничего не получается - не идти ныть в интернет, а продолжать работать.



Введем термин "форсинг". Возможно вы слышали это слово, в целом оно под собой подразумевает работу над тульпой. Форсить поначалу значит прорабатывать все детали тульпы - характер, модельку, вес, цвет запах и т.д. и т.п.

Под форсингом на будущих этапах можно уже будет подразумевать простое общение/провождение­ времени с тульпой. Так как в любом случае уже общаясь вы продолжаете тренировать свой мозг.



Вполне может получиться так, что например у вас тульпа имеет свою модельку, отличную анимацию и вы даже немного чувствуете, допустим, ее тепло. Однако вы совершенно не чувствуете ее запах, вес и т.д. Это нормально, и у всех эти этапы опять-таки идут по разному. Кто-то спотыкается на разговорах, отлично чувствуя и видя тульпу, но она не говорит. Поэтому в таком случае просто нужно работать дальше. И все придет, со временем.



Хорошо, теперь давайте поговорим про вондер. Возможно вы уже слышали такое понятие, но сами не знаете что это такое. Лично я заметив это впервые, долго задавался вопросом - что это, зачем это надо? Так вот, давайте разберемся.

Вондер представляет собой в простом варианте воображаемый вами мир. Полностью воображаемый. Вы можете представлять себя на марсе в окружении зеленых человечков - это вондер. Однако тут важно сделать замечание, чтобы попасть в вондер - нужно войти в расслабленное состояние тела, в транс. Просто закрыть глаза и представить себя на поляне в лесу можно, но это не вондер. Вондер будет подразумевать под собой визуализацию именно в расслабленном состоянии. Потому что именно так можно его поддерживать в фоновом режиме не очень сильно концентрируясь на нем.

Зачем вообще вондер нужен? Вондер будет представлять собой площадку для тренировок с тульпой, форсинга и так далее. Вондер хорош тем, что его легче поддерживать, чем, например, сон. И вы можете проводить свою концентрацию и работу с тульпой там, отвлекаясь от "основного" мира. Важно: вондером пользоваться не обязательно. Кому-то он может помочь, кому-то он не поможет, а кому-то еще и навредит. Решать опять вам, как вам удобнее будет с этим.

Как попасть в вондер? Если вы обучались медитации, медоту вхождения в транс - тут все просто - добиваемся эффекта и начинаем визуализировать - вы в вондере. Можно, к примеру, представить "переход" - дверь, портал или еще чего, чтобы за ним был ваш вондер. Это по желанию. Теперь для тех кто вообще не знаком с медитацией и всем остальным. Самый известный метод и достаточно простой - метод лестницы.



Выберите место где вас не будут беспокоить. Закройте глаза, расслабтесь. Дышите спокойно и ровно. Представьте, что вы стоите наверху лестницы. Вид должен быть от первого лица, не воображайте себя "со стороны". Рекомендуемое число ступеней на лестнице для начала - 50. Каждые 10 ступеней нужно делать небольшой перерыв. После того как вы представили лестницу, начинайте потихоньку спукаться вниз, считая шаги про себя. С каждым шагом, представляйте как сильнее расслабляется ваше тело, как вам хорошо и спокойно. Эффект нужно усиливать постоянно.

Каждые 10 ступеней делайте перерыв, небольшой. Ступая на десятую, двадцатую и так далее ступень, вы должны сделать "сильный переход" - представить что вы сильно расслабились, еще сильнее и так далее. Возможно вам хватит и меньшего числа ступеней.

В какой то момент вы можете почуствовать что руки, ноги просто онемели и вы слабо их ощущаете. Старайтесь отключится от "основного" мира, забудьте про него, игнорируйте его. Теперь просто сконцентрируйтесь и представьте себе "переход" - дверь, портал, бездонный колодец. После перехода визуализируйте себе мир, либо дайте мозгу сделать это самому. Все, вы должны быть в вондере.



Вондер видится "воображением". Так как встречал вопросы мол типа "Я ВИЖУ ТОЛЬКО ПУСТОТУ ЧЕРНУЮ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ! ПОЧЕМУ Я НИЧЕГО НЕ ВИЖУ?!". Смотреть надо "воображением", друзья. Глазками вы ничего не увидите.

Продолжайте работать. В скором времени вы почувствуете результат. Самое последнее с чем вам нужно будет работать - это с "встраиванием" тульпы в реальный мир, то есть видеть ее глазами. Однако это самый последний этап и тут он рассматриваться на данный момент не будет.



На этой ноте я пожалуй хочу завершить свое повествование. Еще раз напоминаю - все индивидуально, не ставьте себе рамки, сами определите себе удобный путь создания тульпы, сами определитесь нужен ли вам вондер или нет.

Ну и не удержусь и повторюсь: создание тульпы - отличный способ понять насколько сильна у вас сила воли, насколько хорошо вы умеете оценивать необходимые вещи для себя. Так как если вам на самом деле тульпа не нужна - вы забросите это дело. Рано или поздно. И потом будете орать на форумах про несправедливость, втайне завидуя тем, кто работал и не бросил. Так что, еще раз - хорошо подумайте прежде чем начинать. Благодарю за внимание.

Прoкoммeнтировaть
RE: Тульпы Читта 18:34:09
КРАТКИЙ ТРЕНИНГ ВООБРАЖЕНИЯ

Давайте потренируем ваше воображение. Что понадобится для такой тренировки? Немного времени, желание заниматься и интерес к постижению нового. Попробуем вызвать в памяти и почувствовать, как наяву, свет, тепло, холод, камни под ногами и так далее. Главная задача — ощутить описанное, словно это происходит с вами. Ведь это так и есть: все происходит именно с вами, в вашем воображении.
Начнем с самых простых ощущений. Сядем, руки — перед собой — на столе, на коленях или расположены как-то иначе, так, как вам удобней. Вызовем воспоминание о каком-либо ощущении.

Например, какова на ощупь кора взрослого дерева? Вот вы приложили ладонь к стволу. Постарайтесь, чтобы ваши вальцы и ладонь почувствовали шершавый ствол дерева, продольные «морщины» коры, кора нагрета солнцем и оттого — теплая... Пахнет нагретой землей, сухими листьями и еще — чем-то неуловимым. Постарайтесь, чтобы представление о прикосновении было как можно более достоверным.

А теперь вспомним, каково босым ногам ступать по молодой траве. Трава чуть влажная после ночного дождя, но утреннее солнце нагрело ее и она теплая. Вы наступили с опаской — городской житель, но прикосновение травы к босым ступням — нежное, трава еще молодая, не жесткая, перемешана с клевером и гусиной лапчаткой — темная узорчатая зелень с мелкими желтыми цветками. Идти по траве мягко, хочется побегать по ней, как в детстве, — побегаем?.. Пора отдохнуть.

Покуда бродили в травах, захотелось пить. Рядом где-то шумит вода, должно быть, близко ручей. Очень пить хочется... Вышли к воде, а это — небольшой родник. Вода бежит по разноцветным камням — бело-голубым, желтым, бурым. Вода чистая, наверное, холодная. Опустим руку в воду — ох, пальцы от холода свело, даже сердце дернулось. Пьем осторожно, вода приятная на вкус, но ломит зубы — холодная. Вода пахнет свежей зеленью и снегом, даже, скорее, льдом. Разве так бывает?

Пора домой. Вы сидите с ногами на диване, завернувшись в плед, плед немного колется, но у вас в ногах свернулся кот, жаль его потревожить. Кот лежит у вас в ногах, и вы опять с удивлением понимаете, что он лег именно на ту ногу, что вы сегодня больно ушибли в уличной толчее. Тепло и тяжесть кошачьего тела понемногу забирают боль из ушибленной ноги, ваше недовольство неудачно прошедшим днем, усталость. Все «неудачи» — мнимы, и сейчас, чтобы вам стало совсем хорошо, кот начнет мурчать, как работающий перфоратор. Телевизора и
окружающих почти не слышно, но, может, сейчас это и к лучшему? Удобный диван, теплый плед. Кот свернулся в клубок и нагло спит, несмотря на то, что вы «отсидели» ногу и надо бы переменить положение. Из форточки тянет холодом и влагой — льет весь вечер. Кончик носа стал холодным. Хм, как у кошки, подумали вы. Но вам очень хорошо, И вы задумались: может быть, у кошек и людей есть гораздо больше общего, чем принять думать...

Долой диван и плед, пора погреться по-настоящему. Тем, кто бывал в теплых краях, не нужно много времени, чтобы снова, хотя бы по памяти, погрузиться в обволакивающее тепло, которое начинается на юге с утра. К десяти часам уже довольно жарко, только легкий ветерок напоминает об утреннем времени. Но оно скоро пройдет, и начнется знойная жара. Нагретый воздух колеблется, страшно выйти под палящие лучи, но... Северный житель с удовольствием подставляет бока и плечи солнцу, надеясь набраться тепла впрок. Странная улочка, маленькая, кривая — и вымощена булыжником. Интересное ощущение — идти в обуви по пузатым булыжникам вверх, может, лучше босиком? Вот и привычный тротуар. Нагретые плиты тротуара горячи, и это чувствуют ступни через тонкую летнюю обувь: жжет. Кажется, скоро начнет плавиться от жары все вокруг (и мы с вами), поэтому давайте переберемся в тень дома. В комнате сумрачно и прохладно. Перепад температуры столь разителен, что нагретое тело немного покалывает, пока оно привыкает к прохладе комнаты. Хозяева угощают холодным питьем из запотевшего кувшина, питье такое холодное, что у вас сводит горло от первого — холоднющего — глотка. Как бы не простудиться, мелькает мысль, и вы пьете осторожнее, мелкими глотками.

В кувшине воды маловато, потому переберемся поближе к большой воде. Представьте, что вы — на берегу моря. Спиною вы прислонились к большущему каменному валуну. На берегу ветрено, море бьется о прибрежные камни. Но вы не замерзли: яркое солнце нагрело камень, на ощупь ов теплый, шершавый, ладони удобно лежат на его неровных боках.
В лицо вам бьет ветер, довольно свежий, он несет с моря запах соленой морской воды, немного пахнет йодом и водорослями. Лицо чуть покалывают соленые брызги, они такие мелкие, что вы чувствуете на
лице только покалывание, а не влагу. Вы закрываете глаза, подставив лицо теплым солнечным лучам, ветер все налетает, порывами влажного холодного воздуха прогоняя тепло. Почувствуйте, как соединились в вашем ощущении чередование света и теней, тепла и холода — и мельчайшая дробь - покалывание соленых брызг. Вокруг никого нет. И странное чувство посетило вас: вы как будто вне времени. Нет ни
завтра, ни вчера, а только — «сейчас». Тепло лучей, покалывание брызг, холодный порыв ветра.

Придумайте свои примеры для тренировки воображения. Например, вызовите в памяти какой-нибудь запомнившийся вам, яркий день. Вспомните свои впечатления, постарайтесь снова пережить этот день во всех подробностях. Добавьте в воспоминание что-то другое, измените погоду или место действия. Потренируйте свое воображение.
Прoкoммeнтировaть
RE: Тульпы Читта 18:00:54
У каждого есть такое место, в котором он хотел бы быть. Это может быть место, которое вы страстно любите или просто понравившееся вам место. Вандер это отличное место для получения человеком удовольствия. Вандер может быть буквально любым местом, характерным для любого человеческого характера, будь это любитель крови, гуро и Saya no Uta, или отаку, предпочитающий жить на острове меленьких японских девочек.

ПОМНИТЕ: Вандер это простая вещь, которая не должна занимать более часа в день. Если вы устали и не можете думать о хорошем месте, которое вы любите, то нет смысла пытаться, верно? Просто поработайте над тульпой, а к вандеру вернетесь позже.

Детали: Вандер это особая форма медитации, у которой, на самом деле почти нет ничего общего с медитацией. Он заполняет пустоту, когда вы закрываете глаза и начинаете медитировать. Когда вы пытаетесь очистить свой ум для медитации, у вас может это не получиться, потому что ваши мысли блуждают, и вы не можете сосредоточиться. Вандер это должно быть место, которое вы представляете, и которое притягивает ВСЕ ваше внимание и помогает сконцентрироваться.­ Причем тут тульпы я объясню чуть ниже.

Отлично, теперь мы знаем, что вандер это место, в котором мы можем расслабиться и отвлечь ВСЕ внимание на него. Отвлечение всего внимания звучит довольно плохо для создания тульпы, верно? Зачем я это делаю, если я просто хочу тульпу? Ответ на этот вопрос довольно прост. Тульпа сама по себе ваше творение. Да, это довольно сложно сделать тульпу. У многих просто все путается в голове (для большей информации о тульпах прочитайте гайды, сделанные мной и FAQ_man`ом). Вандер нужен тем, кто не может разобраться в своих мыслях. Когда вы погружаетесь в вандер, вы перестаете отвлекаться на внешние раздражители. Когда вы в вандере, думайте о своей тульпе, представляйте ее там. Продолжайте делать это. Для вас может быть трудно продержать концентрацию, а может и легко, кто знает? *Пожал плечами* Когда вы работаете над своей тульпой в вандере вы можете пойти двумя путями: Первый путь это перенести всю свою концентрацию и визуализацию из вандера на тульпу, использовав вандер как трамплин. (Этот способ подходит тем, кому действительно сложно визуализировать тульпу). Второй способ это вы можете сохранить визуализацию и вандера и тульпы, сохранив взаимодействие у вас будет отличная среда для существенного «роста» тульпы. Тульпа сможет влиять на вандер и делать в нем все, что захочет. (И на мой взгляд это довольно веселая часть форсинга)

Вы можете сохранить вандер после того, как тульпа будет доделана. Он может понадобиться вам в некоторых ситуациях.



Некоторые дополнения к деталям:

Скажем, вы идете куда-то со своей тульпой, чтобы сделать что-то, чтобы попасть куда-то по какой-то причине, уточнения сейчас не важны. «So you’re walkin with your tulpa and she sez bb do u luv me 4ever? nd u say NO! nd she cry nd run away getz hit by a car and u say I luv u 5ever. (непереводимая игра слов)

В общем, если вы в каком-то людном месте, и тульпе негде встать, то вы можете сделать как я, то есть просто посадить ее себе на спину, или можете отправить ее в вандер.

Последнее напоминание: Каждый должен дойти до создания вандера сам, и нет, вы не должны использовать это, если вы не чувствуете, как сделать это. Просто следуйте руководству FAQ_man`а
Прoкoммeнтировaть
RE: Тульпы Читта 17:35:00
ВОТ ТАК входят в вондэрланд:
Возник вопрос, как кто входит в транс. Напишу и я свой опыт, он, как можно догадаться, базируется на книге “Самогипноз”, на которую я уже ссылался.

Моя методика - своего рода комбинация нескольких методик, описанных в этой книге.

Я начинаю с того, что удобно располагаюсь. У меня весьма проблемная осанка, поэтому сижу я “скрючившись”, и для всякого человека с нормальной осанкой моя “удобная поза” наверняка покажется чем-то на грани возможного. Но ведь главное, чтобы удобно было. Тревожиться об осанке можно и вне гипноза.

Позу лёжа обычно не рекомендуют - ибо заснуть легко. Последний раз я практиковал лёжа, конечно, нужно было сосредотачиваться на том, что я активно работаю, а не “выключаюсь”, но в целом, ничего невероятного не случилось. Но если и так спать охота - лучше сидя.

Аноны рекомендовали асаны - позы из йоги - для концентрации. Однако ж сперва нужна какая-никакая практика. Если до гипноза асаны не использовали, лучше и не начинать, расслабиться не получится.

Итак, я выбираю удобную позу. Затем я выбираю какую-нибудь точку, на которую можно смотреть, и выгоняю из себя все мысли. Хорошая методика на очищение от лишних мыслей, которой нет в книге - представить себе пустой, без ничего, аквариум, где каждая мысль - пузырёк, который, едва родившись, стремительно улетает наверх. Также концентрация на дыхании останавливает мыслительный процесс. Затем я начинаю концентрироваться на своих глазах - жду, пока мне не захочется сморгнуть.

Как только я смаргиваю, я начинаю внушать себе, что мои глаза потихоньку наливаются тяжестью, смаргивать охота все чаще, и затем, как только мне захочется, я закрою их вовсе. Если (один раз такое было) моргать совершенно не тянет, я терпеливо жду, и спустя какое-то время просто сам тихонько закрываю глаза.

Затем я начинаю поэтапно расслаблять тело. Происходит это следующим образом. Я концентрируюсь на части тела, представляю себе, как оно устало за день. Начинать следует с ног, ибо именно они обычно устают больше других частей тела. Затем я делаю глубокий вдох, и произношу про себя: “Мои ноги…” - в этот момент я концентрируюсь на ногах и слегка напрягаю их, задерживая дыхание - “… расслаблены”, мысленно произношу я на выдохе, вместе с выдохом максимально их расслабляя. То же самое я провожу с другими частями тела - живот, грудь, руки, спина, голова. Шею расслаблять можно, но все же надо сделать так, чтобы она удерживала голову на одном месте, если, конечно, у вас не кресло с высокой спинкой. То есть, расслаблять не полностью, хотя на вербальном уровне делать всё то же, что и с другими частями тела.

Затем я представляю себе лестницу. Я не просто жду, пока она появится перед внутренним взором, я говорю себе “Сейчас я вижу лестницу.” - и вообще, такой повествовательный монолог идет почти все время самогипноза. Моя лестница имеет 40 ступенек, через каждые 10 находится небольшая площадка, на которой я на секунду замираю, и оглядываюсь вверх. “С каждой ступенькой я погружаюсь все глубже и глубже в собственное сознание”. Количество ступенек определяет каждый сам, однако не следует брать совсем малое количество, иначе расслабиться тольком не успеете. Рекомендуют начать с 50. Каждую ступеньку надо считать про себя.

Если извне доносятся посторонние звуки, я могу на них сосредоточиться, и вместо того, чтобы “вылезать” из транса на них, я, наоборот, позволяю им погрузить себя все глубже и глубже. Для этого достаточно представить, что мне становится все спокойнее и спокойнее каждый раз, когда звук заканчивается.

Если же в дело вмешивается внешний раздражитель - меня окликают, или, допустим, волосок попадает на лицо - лучше сразу, немедленно отреагировать, мгновенно прервав сеанс, а потом тут же вернуться на то же место, или на несколько секунд назад. Ибо в противном случае, пытаясь игнорировать раздражитель, вы будете отвлекаться гораздо сильнее. Подробнее об этом хорошо написано в книге.

Когда я прохожу половину лестницы, я отмечаю это про себя; когда остается несколько ступенек до конца, также мысленно готовлю себя к тому, что лестница вот-вот окончится. Если воображение не дает рисовать лестницу, не волнуйтесь, сосредоточьтесь на счёте и спокойно пытайтесь увидеть буквально одну-две ступеньки, следующие перед вами.

Когда вы сходите с лестницы, почувствуйте, как изменилась почва под ногами. Ввиду того, что у меня лестница мраморная, а после нее я выхожу на пляж, впечатление получается разительное. Я говорю себе “всё, я внизу”. И вот я внизу. Отсюда начинается непосредственно практика.

Когда я закончил, я поднимаюсь по лестнице, предварительно настроив себя на то, что с каждой ступенькой я буду чувствовать себя все более и более пробужденным, с каждой ступенькой я все острее воспринимаю окружающее (aware). Когда я поднимаюсь, я секунду не открываю глаза, а говорю себе, что сейчас, после того, как я открою глаза, я потянусь, и после этого буду чувствовать себя свежим и прекрасно отдохнувшим, будто всласть поспал. Если чувствую себя недостаточно пробужденным, я еще раз быстро считаю от пяти до нуля, а затем открываю глаза.
Прoкoммeнтировaть
НЯМ-НЯМ tolxy.com
Играй прямо в браузере!
RE: Тульпы Читта 17:33:22
­­
Предлагаем ряд развивающих образное мышление упражнений, разработанных доктором Майклом Самюэльсом и Нанси Самюэльс (1975):

1. Внимательно посмотрите на одну из геометрических фигур на рисунке – квадрат, круг, треугольник. Закройте глаза и попытайтесь нарисовать ее в уме.

2. Внимательно рассмотрите в течение нескольких мгновений какой-либо трехмерный предмет – апельсин, стакан воды, настольную лампу. Закройте глаза и представьте предмет.

3. Представьте школьный класс, где вы учились в детстве.

4. Представьте свой дом или квартиру. Мысленно пройдитесь по комнатам.

5. Представьте кого-нибудь из знакомых.

6. Представьте свое отражение в зеркале.

Делайте эти упражнения ежедневно в течение месяца. Занятия займут у вас чуть больше времени, чем вам потребовалось, чтобы прочитать о них. Но как вы удивитесь, когда заметите, насколько богаче и живее стало ваше воображение.

Слишком просто, чтобы работало. Но почему не попробовать?
Прoкoммeнтировaть
среда, 11 июля 2012 г.
Ружкина 16:16:45
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 17 января 2012 г.
Подборка #17 Osmiu в сообществе Фронт Освобождения Беона 14:17:11
Автор сии "стрекозы" один
Я в "ухаха"
­­

1. ­­
2. ­­
3. ­­
4. ­­
5. ­­
6. ­­
7. ­­
8. ­­
9. ­­


Категории: In my blog?, РПК, Майндфак
комментировать 83 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 10 декабря 2011 г.
... Урагaн 17:01:27
­­

Категории: Веселое, Жизненное, Картинки
комментировать 18 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Как рисовать кота Урагaн 13:31:05
­­

Категории: Веселое, Картинки
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
пятница, 9 декабря 2011 г.
Таблица умножения. motl 07:56:10

Оказывается, всем нам с детства известная таблица умножения несет в себе и мистические характеристики, которые сводятся к следующему. Перед началом какого-то грядущего события следует мысленно либо вслух произносить какие-то определенные фрагменты таблицы, памятуя, что каждое число - это некий магический образ.

* Таблица на «2» — читать трижды перед любыми семейно-бытовыми действиями, которые у вас вызывают сомнения, с целью получить верную подсказку.

* На «3» — читается один раз непосредственно перед сном, чтобы в ваше сновидение не проникли кошмары; оказывает помощь и перед предстоящим застольем, чтобы не спиться.

* На «4» — читается один раз перед началом выполнения сложной работы, чтобы она завершилась удачно, а также перед торговлей на прилавок, крестя его одновременно монетой достоинством в 1 копейку, которую никогда не использовать для покупки товара (ритуальная монета).

* На «5» — произносите в ситуации повышенной личной опасности, в момент конфликта, крупной ссоры, скандала, необъективной критики руководства.

* На «6» — в момент зашей личной атаки (в том числе и психической), когда приходится отстаивать свои законные права. Читать два раза.

* На «7» — в период хронического заболевания. Читать непосредственно перед приемом лекарств, предстоящей операцией.

* На «8» — перед началом любых магических действий, в том числе и перед чтением эзотерической литературы, обучением на семинаре, курсах, перед общением со своим учителем.

* На «9» — если возникают сомнения в верности вашего полового партнера, мужа (жены), а также если нужно расположить к себе лицо противоположного пола (можно на фотографию). Читать два раза.

* На «10» и на «1» — произносится (что первое придет на ум) при посадке саженцев, рассады, семян, чтобы лучше принялись и урожай был богатым. Читать по 1 разу.
комментировать 14 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 27 ноября 2011 г.
=3 Яркий Кот 14:51:43
­­
комментировать 1 комментарий
... Яркий Кот 14:45:19
­­
машка и мишка angel s rogami 04:54:01
­­
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 23 ноября 2011 г.
ciao. 18:58:34
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 18 ноября 2011 г.
Deika Deika 20:08:12
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Эл-рулит) Nimalia Dgones 11:18:40
­­
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
среда, 16 ноября 2011 г.
Эмоции Яркий Кот 13:24:06
­­­­­­­­­­­­­­
понедельник, 14 ноября 2011 г.
Deika Deika 15:31:00
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 11 ноября 2011 г.
Что нашла, может дополню Яркий Кот 16:37:16
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­
комментировать 1 комментарий
... Яркий Кот 16:15:24
­­
комментировать 3 комментария
Пироженки =3 Яркий Кот 16:10:10
­­­­­­­­­­
комментировать 6 комментариев
... Яркий Кот 15:55:17
­­
комментировать 2 комментария
Сложная цепь отношений, вот разбир... Яркий Кот 15:46:00
­­
Сложная цепь отношений, вот разбирайся =9
комментировать 1 комментарий
... Яркий Кот 15:41:39
­­
... Яркий Кот 15:39:32
­­
комментировать 1 комментарий
 


Страна Чудес С: > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Девчат,привет,тут такое дело,какие...
пройди тесты:
Мой мир. Твой мир Часть Восемнадцатая
картинки и аватарки с винкс
Оплата Дизайна (3.2)
читай в дневниках:
Мы в питере!)
Опрос: Какие котята тебе нравятся??...
Ранетки - о тебе

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх